Характеристика лечебной гимнастики

Целебная гимнастика применяется в купе с терапевтическими средствами для исцеления разных болезней и травм. Гимнастические упражнения составляют базу средств целебной физической культуры и используются при разных заболеваниях дыхательной и сердечно–сосудистой систем, нарушениях обменных процессов, расстройствах нервной деятельности и в особенности при повреждении опорно–двигательного аппарата. В целительных целях используют как активные Характеристика лечебной гимнастики, так и пассивные упражнения, оказывающие общее и локальное воздействие на организм занимающихся.

Занятие целебной гимнастикой проводят в форме урока (личного и группового) либо сеанса (процедуры) длительностью 30-60 мин. С внедрением различного гимнастического инструментария и оборудования. Гимнастические упражнения соединяют с прогулками, аква процедурами, воздушными и солнечными ваннами и другими Характеристика лечебной гимнастики оздоровительными факторами.

Комплексы целебной гимнастики составляются вместе с доктором и инструктором ЛФК с учетом заболевания и личных особенностей хворого. В комплексы врубаются дозированная ходьба, бег, строевые и общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами: палки, гантели, эспандеры, мячи, скакалки, упражнения на гимнастической стене и лавке и другие.

  1. Гимнастика как Характеристика лечебной гимнастики учебная дисциплина

Гимнастика является одним из важных средств физического воспитания. Это разъясняется тем, что гимнастические упражнения лучшим образом обеспечивают общее гармоническое физическое развитие и улучшение главных двигательных возможностей. Но вкупе с тем гимнастика развивает широкий диапазон таких личных свойств, как организованность, дисциплинированность, самодисциплина, творческое отношение к делу.

Приоритетность гимнастики в Характеристика лечебной гимнастики формировании двигательной культуры базирована на тесноватой связи с искусством – сначала хореографией, танцем, музыкой, на использовании их практического опыта, театрально–художественных традиций.

Специфичность упражнений, применяемых в гимнастике способов, методических приемов, технических средств обусловливают широту и глубину ее педагогического воздействия. Потому гимнастика в системе образования, являясь неотклонимым предметом, применяется на упражнениях в дошкольных Характеристика лечебной гимнастики учреждениях, школах, училищах, институтах.

Гимнастика – базовая спортивно–педагогическая дисциплина, в значимой мере определяющая проф вид спеца по физкультуре и спорту. Она преподается в Институте физической культуры, на факультетах физического воспитания педагогических вузов.

Прошедший основательную гимнастическую подготовку спец всегда нужен в хоть какой сфере – в физкультурно–оздоровленческом либо Характеристика лечебной гимнастики мастерски–техническом учреждении, в общеобразовательной школе либо вузе.

Неплохой педагог гимнастики – сначала преподаватель, потому должен обладать всей полнотой познаний в области педагогики, психологии, в особенности глубоко разбираться в вопросах возрастных качеств этих гуманитарных наук.

Не наименьшее значение имеют познания смежных наук – анатомии, физиологии, биохимии деятельности мышц, биомеханики; умение использовать их в Характеристика лечебной гимнастики учебно–тренировочном и воспитательном процессе.

Так как основное место в деятельности педагога гимнастики занимает обучение физическим упражнениям, отлично осознавать оздоровительные, воспитательные и образовательные способности гимнастики так же принципиально, как знать историю предмета, терминологию, уметь обеспечивать безопасность собственных воспитанников, предупреждать физические и психологические перегрузки. Уважающий себя спортивный наставник просто должен Характеристика лечебной гимнастики знать огромное количество упражнений, уметь конструировать их в поиске подходящих личных вариантов.

Как и любая научно–педагогическая дисциплина, гимнастика имеет свою историю, теорию и методику предмета, свои специальные организационно–методические подходы к обучению, воспитанию, тренировке.

Представляя собой часть науки о физическом воспитании и являясь базовой научно Характеристика лечебной гимнастики–педагогической дисциплиной, гимнастика изучает закономерности физического развития и совершенствования двигательных возможностей человека при помощи специфичных для нее средств, способов и форм организации учебно–воспитательного процесса.

В поиске новых направлений развития гимнастики проведены тыщи исследовательских работ, защищены сотки диссертаций, в том числе 10-ки докторских по животрепещущим вопросам совершенствования теории и методики гимнастики Характеристика лечебной гимнастики.

Вкупе с тем теория гимнастики развивается в тесноватом единстве с практикой, подпитывая друг дружку в поиске действенных методических подходов к обучению и тренировке, делая упор на новые данные о строении, функциях и возрастной динамике развития организма, новых данных о практических приемах управления процессом физического совершенствования человека.

18. Дидактические принципы обучения Характеристика лечебной гимнастики в гимнастике

В российскей дидактике выделяют несколько 10-ов методических положений (принципов, правил), являющихся неотклонимым условием процесса обучения.

Принцип сознательности и активности подразумевает мобилизацию творческих потенциалов, направленных на познавательную деятельность, активизацию сенсомоторной активности в процессе обучения и самообразования.

Умение рассматривать движения, «вслушиваться» в свои чувства и заносить нужные коррективы в Характеристика лечебной гимнастики процесс овладения упражнением, сопоставлять свои собственные представления о движении с беспристрастными данными – эти задачки подчиненны только тем, кто интенсивно, творчески подходит к делу. Осознанность двигательной деятельности только нужное условие, обеспечивающее возможность правильной самооценки движений. Степень точности самооценки обуславливается рядом причин и сначала кроется в личных особенностях обучаемого (координационные Характеристика лечебной гимнастики способности, уровень физической подготовленности, многофункциональной дееспособности анализаторов и т.п.). Вроде бы ни был добросовестен и исполнителен занимающийся, какими бы возможностями он не был наделен, самооценка пространственных, временных и силовых характеристик техники может значительно расходиться с фактическим положением дел. Не всегда уровень порога анализаторных систем достаточен. Чем труднее разучиваемое движение, тем ощутимее Характеристика лечебной гимнастики могут расходиться личные и конкретные аспекты оценки. В силу произнесенного, преподаватель должен повсевременно хлопотать о том, чтоб предоставить ученику возможность сравнения личных чувств с беспристрастными данными. В этой связи неподменными атрибутами учебного процесса становятся видеомагнитофон, кинограмма, диктофон, учебные киноленты и кинокольцовки.

Принцип наглядности

В процессе обучения, в особенности на Характеристика лечебной гимнастики исходных его шагах, роль зрительного восприятия движения в большинстве случаев является доминирующей. В этом смысле примерный показ упражнений делает нужную базу для уяснения сущности движения.

Наглядность обеспечивается не только лишь показом пособий, демонстрацией упражнения. «Наглядным» может стать лаконичное, образное разъяснение. Слово способно воскресить двигательный опыт, пробудить нужные ассоциации. Словесная наглядность Характеристика лечебной гимнастики является принципиальным аспектом передачи занимающимся нужных сведений о технике разучиваемых упражнений.

«Наглядное» разъяснение – уделяет свое внимание занимающихся на основное звено упражнения, как молвят спецы, на его техно базу, позволяя отвлечься от второстепенных деталей техники.

Разъяснение, показ, демонстрация приятных пособий должны непременно соответствовать способностям занимающихся. Порою искрометно Характеристика лечебной гимнастики преподнесенный новеньким соскок махом вспять из упора на низкой перекладине (с выходом в положение близкое к стойке на руках) может сделать неправильное зрительное восприятие и, как следует, неверное представление о сути элемента, вселив колебание у занимающихся в способности завладеть им.

Принцип доступности плотно сплетен с реализацией методического правила «от известного к Характеристика лечебной гимнастики неведомому, от легкого к трудному, от обычного к сложному».

Педагог должен повсевременно учить способности собственных воспитанников и, приступая к обучению того либо другого упражнения, верно оценивать уровень физической, общедвигательной и психической готовности занимающихся.

Оценивая трудность упражнения индивидуально для каждого занимающегося, обычно исходят из его координационной трудности, меры риска и Характеристика лечебной гимнастики требуемых от ученика физических усилий. При всем этом, но, приходится учесть, что трудность упражнений не всегда сравнима в связи с неадекватностью критериев оценки (физическая трудность, психическая трудность). Например, соскок махом вперед после огромного маха на перекладине по энергетической цены либо степени мышечных усилий полностью соизмерим с десятками других обычных упражнений Характеристика лечебной гимнастики махового нрава. Но только опытнейший преподаватель знает, каких волевых усилий стоит иному новенькому впору отпустить гриф перекладины, находясь в положении спиной к полу, зрительно не ощущая место приземления. Чувственная перегрузка может проявиться в пронизывающей все тело маленькой дрожи и навечно отодвинуть готовность продолжить упражнения.

«Натаскивание» на упражнение хоть какой Характеристика лечебной гимнастики ценой, вопреки отсутствию у занимающихся подабающего уровня силовых свойств, смелости и решительности является грубым нарушением принципа доступности. Следствием такового форсирования событий становится завышенная возможность травматизма и закрепление компенсаторных движений, негативно влияющих на процесс овладения правильной техникой.

Принцип трудности подразумевает обучение с растущей степенью напряжения систем и Характеристика лечебной гимнастики функций организма, приближением к полной реализации возможных способностей учащихся.

В подготовке обученных гимнастов этот принцип подразумевает овладение упражнениями высокой степени трудности, преодоление экстремальных нагрузок, на уровне реализации запасных способностей организма.

Такая мысль «сверхзадач» в общей дидактике предложена Л.В. Занковым, а в теории и методике спортивной тренировки гимнастов связана Характеристика лечебной гимнастики с именами выдающихся белорусских тренеров – Ренальда Кныша, Викентия Дмитриева, Виктора Хомутова, Олега Мищенко, Сергея Шинкаря, Виктора Дойлидова и многих других.

Принцип систематичности и преемственности предугадывает научно обоснованную систему планирования учебного процесса, разумную последовательность исследования упражнений, обеспечивающую на базе двигательных ценностей неплохую преемственность – предпосылки к овладению структурно однородными движениями более больших степеней Характеристика лечебной гимнастики трудности, а в итоге – к сокращению сроков технической подготовки.

Поочередно и непреклонно растущая сложность двигательных заданий, как методическое правило обучения, не исключает другие подходы. При подготовительном освоении главных (так именуемых «базовых») частей наилучшие результаты дает внедрение правила «от основного элемента – к его разновидности».

Принцип систематичности и преемственности проявляется и Характеристика лечебной гимнастики в планировании величин учебно–тренировочных нагрузок, их чередование с отдыхом. Практический опыт указывает, что усвоение движений «малыми дозами» (правило «понемногу», но почаще) лучше, чем большенными. Потому дробление доз воздействия, рассредоточение двигательных заданий (скажем, силовых упражнений, прыжковых серий и т.п.), и с физиологической и с педагогической точек Характеристика лечебной гимнастики зрения целенаправлено, т.к. увеличивает результативность обучения.

Принцип сопряженного воздействия при обучении и тренировке, предложенный проф.В.М.Дьячковым, предугадывает рационализацию критерий и причин, обеспечивающих единство обучения и физической подготовки. Сначала имеется в виду формирование двигательных способностей с одновременным, согласованным развитием физических свойств.

Жизнеспособность этого принципа в гимнастике определяется правильной Характеристика лечебной гимнастики трактовкой «сопряжения». Удачным примером моделирования критерий подходящего сопряжения может служить выполнение курбета, из стойки на руках на завышенную опору (к примеру, на стопку из поролоновых матов) с неотклонимым окончанием курбета в положение стойки без сгибания. Завышенная опора просит от занимающегося дополнительных усилий скоростно–силового нрава, а строго обусловленная поза Характеристика лечебной гимнастики приземления – соблюдения (совершенствования) правильной техники.

При обучении кувырку вперед сопряжение проявится отчетливей, если делать его под уклон, что вынуждает исполнителя сильней отталкиваться ногами, отрабатывая и закрепляя рациональную технику.

Эффективность принципа сопряженного воздействия в гимнастике, предполагающая ускорение заслуги цели, сводится к такому планированию процесса обучения и физической подготовки, при котором Характеристика лечебной гимнастики предварительные упражнения являются сразу и подводящими.

Принцип воспитывающего обучения заключается в осуществлении целенаправленного развития у занимающихся не только лишь двигательных умений, способностей, физических возможностей, да и личных свойств – честности, открытости, принципиальности. Личный пример преподавателя играет важную роль в формировании мировоззренческой позиции учеников, их взглядов, убеждений. Заботой преподавателя является воспитание активной Характеристика лечебной гимнастики актуальной позиции малышей, развитие у их чувства долга, честного дела к учебе, общественно полезному труду, почтения к старшим и товарищам, правильного осознания таких понятий как соблюдение правил личного и коллективного общения, взаимовыручки, самообслуживания.

19.Главные требования гимнастической терминологии

В разных сферах спортивной деятельности терминологией – системой определений – пользуются для четкого Характеристика лечебной гимнастики и лаконичного обозначения понятий, явлений, предметов, упражнений и т.п., соответствующих для той либо другой области познаний либо практики.

Роль терминологии в особенности принципиальна в гимнастике, так как в ее содержание заходит огромное число упражнений, не встречающихся в ежедневной актуальной практике.

Терминология упрощает и упрощает общение меж педагогом и занимающимися, увеличивает Характеристика лечебной гимнастики эффективность процесса обучения, благоприятно влияет на формирование двигательных способностей, наращивает плотность занятий, сокращая время на разъяснение упражнений.

Отражая смысл и содержание гимнастических упражнений, терминология плотно сплетена с их систематизацией. Без терминологии тяжело раскрыть содержание гимнастики, невозможна научно–теоретическая ее разработка, обобщение передового опыта, нереально создание – программ, правил Характеристика лечебной гимнастики соревнований, пособий, учебников.

Требования, предъявляемые к терминологии: сначала терминология должна быть доступной, короткой и четкой.

Доступность достигается внедрением для определений словарного состава родного языка с учетом правил его словообразования. Вкупе с тем в гимнастической терминологии руководствуются и своими правилами для сотворения определений. В практике употребляются условные выражения, смысл которых раскрывается в Характеристика лечебной гимнастики процессе обучения.

Точность терминологии содействует созданию правильного двигательного представления об упражнении, конкретному истолкованию его сути. Заглавие упражнения должно стопроцентно соответствовать его смысловому содержанию.

Краткость – принципиальное требование терминологии. Чем поточнее требуется раскрыть то либо другое понятие либо упражнение, тем больше слов приходится на это употребить. Рвение подобрать четкое Характеристика лечебной гимнастики заглавие (в особенности это касается упражнений на снарядах и свободных упражнений) приводит часто к созданию массивных словосочетаний, которые на практике заменяются более маленькими, тотчас арготическими выражениями. Создание коротких определений подразумевает их определенную условность. Не считая того, существует целый ряд правил, позволяющих уменьшить заглавие упражнений.

20. Методы образования определений

Переосмысление более всераспространенный метод образования Характеристика лечебной гимнастики определений, т.е. придающее имеющимся общеизвестным словам новое терминологическое значение. К примеру, слово шпагат – веревочка – употребляется в гимнастике как термин, обозначающий сед с очень разведенными ногами. Словом подъем именуется переход из виса в упор, т.е. движение наверх, а словом спад – оборотное движение. Смысловое значение этих определений Характеристика лечебной гимнастики точно отражает сущность упражнения.

Внедрение корней слов отыскало отражение в разработке многих определений. К примеру, мах, кач, вис, сед, хват и др.

Заимствование иноязычных определений, которые получили обширное распространение и крепко вошли в гимнастическую лексику. К примеру, фляк, рондат, пируэт, твист, хотя для каждого из этих частей есть и «официальное» терминологическое их Характеристика лечебной гимнастики заглавие. К примеру, рондат – переворот с поворотом, а фляк (точнее, флик-фляк) – переворот вспять.

Внедрение имени первого исполнителя особо сложного и необычного упражнения. Таковой термин обеспечивает краткость, но содержание упражнения не открывает. Потому вместе с таким заглавием существует и терминологическое. К примеру, термин «Перелет Ткачева» – огромным махом Характеристика лечебной гимнастики вперед перелет вспять ноги поврозь (упражнение на перекладине либо брусьях р/в).

Определения статических положений образуются методом наименования:

– критерий опоры (примеры: стойка на предплечьях, сед на бедре);

– положения тела и его отдельных звеньев (примеры: горизонтальный упор, вис стоя сзади согнувшись.

Определения маховых упражнений образуются с учетом структуры и особенностей движения, к Характеристика лечебной гимнастики примеру, подъем разгибом, оборот вспять прогнувшись.

Определения прыжков и соскоков образуются, исходя из положения тела и действий в фазе полета (примеры: переворот сгибаясь и разгибаясь, прыжок согнув ноги).

Словосложение – создание термина из 2-ух слов, образующих одно составное (примеры: разновысокие брусья, далековато–высочайшие прыжки).

21. Определения строевых и Характеристика лечебной гимнастики прикладных упражений

Строй – установленное размещение занимающихся для совместных действий. Для проведения занятий по гимнастике употребляются главные наименования строя – шеренга и колонна.

Шеренга – строй, в каком специализирующиеся расположены рядом вместе (обычно, по росту) на одной полосы и обращены лицом в одну сторону.

Расстояние меж стоящими в шеренге именуется интервалом. В сомкнутом строю он равен Характеристика лечебной гимнастики ширине ладошки меж локтями стоящих рядом занимающихся. В разомкнутом строю интервал устанавливается педагогом.

Фронт – сторона строя, в которую специализирующиеся обращены лицом, обратная сторона именуется тылом.

Фланг – правая и левая оконечности строя (справа – правый, слева – левый). Специализирующиеся, расположенные на флангах, именуются соответственно правофланговым и левофланговым. При поворотах строя заглавие флангов Характеристика лечебной гимнастики не изменяется.

Колонна – строй, в каком специализирующиеся размещены в затылок друг дружке. 1-ый в колонне – направляющий, последний – замыкающий. Расстояние меж стоящими в колонне именуется дистанцией. Строевая дистанция равна расстоянию вытянутой руки (положенной на плечо впередистоящего либо расстоянию 1-го шага). Зависимо от задач урока и содержания планируемых упражнений Характеристика лечебной гимнастики и особенностей их проведения выбирается соответственная дистанция.

Строевые упражнения разделяются на:

– Строевые приемы.

– Размыкания и смыкания.

– Построения и перестроения.

– Передвижения.

22. Определения общеразвивающих упражнений

Стойка – положение стоя на всей стопе: основная стойка (о.с.). Может отличаться от строевой разным положением рук, что оговаривается. К примеру, о.с., руки на голову, (на поясе, в Характеристика лечебной гимнастики стороны и т.п.). Сомкнутая стойка, стойка ноги поврозь, узенькая стойка, широкая стойка , стойка правой. Скрестная стойка правой (левой), стойка на коленях, стойка на правом колене . При выполнении стоек на носках добавляется слово «на носках».

Сед – положение сидя без дополнительной опоры руками: сед, сед ноги поврозь, сед согнув Характеристика лечебной гимнастики ноги , сед углом, сед в группировке, сед согнувшись, сед согнувшись с захватом , сед на пятках , сед, согнув ноги скрестно

Упор – положение при котором есть опора руками и плечи находятся выше точек опоры: упор присев, упор лежа , упор стоя , упор сидя , упор стоя на коленях, упор стоя на левом колене, правую вспять Характеристика лечебной гимнастики, упор лежа сзади , упор лежа на предплечьях, ноги поврозь, упор лежа на бедрах , упор сидя углом, ноги поврозь , упор лежа боком , упор присев сзади.

Присед – положение на носках согнутых ног: присед, полуприсед, круглый полуприсед, присед на одной, другую вперед, то же, но с захватом , полуприсед на всей ступне Характеристика лечебной гимнастики с полунаклоном («старт пловца»).

Выпад – широкий шаг со сгибанием выставленной ноги: выпад правой, выпад на право, выпад вспять, выпад левой на право, глубочайший выпад (нога сзади на носок).

Наклон – сгибания тела в тазобедренных суставах с полной амплитудой: наклон касаясь, полунаклон, наклон прогнувшись, наклон вспять в стойке на коленях, наклон вспять Характеристика лечебной гимнастики прямым телом , наклон с захватом, наклон на лево.

Положения лежа: на животике, на спине, на боку. Положения рук оговаривается.

Положения рук и движения руками

Положения прямых рук:

Главные: вниз, в стороны, ввысь , вперед, вспять.

Промежные: ввысь – в стороны, вниз – в стороны, скрестно ввысь, вперед – наверх, вперед – книзу, ввысь Характеристика лечебной гимнастики – на лево, на право – книзу, скрестно вперед.

Положения согнутых рук:

Руки на пояс, руки к плечам, руки за голову, руки на голову, руки перед грудью, руки впереди себя, руки за спину, руки согнуты вперед, руки согнуты вспять, руки согнуты в стороны, руки согнуты в стороны, предплечья вниз , руки Характеристика лечебной гимнастики вперед, предплечья ввысь, руки вспять, предплечья вниз, руки в стороны, предплечья ввысь – в стороны.

При малозначительном, еле приметном сгибании рук в локтевых суставах со свободной кистью применяется термин «руки немного согнуты». При ясном сгибании рук – «руки полусогнуты».

Круг – радиальное движение руками, ногами, туловищем либо головой, выполняемые из и.п. на Характеристика лечебной гимнастики 360º по окружности с возвращением в и.п. Направление круга определяется по исходному движению. Круги в лицевойплоскости: вовнутрь, наружу, наверх, книзу. Круги в боковой плоскости: вперед, вспять , наверх.

Дуга – неполное радиальное движение руками, но более, чем ¼ окружности. Для наименования довольно указать и.п., направление движения и конечное Характеристика лечебной гимнастики положение. К примеру, и.п. о.с., руки в стороны. Дугами книзу руки ввысь. Руки при всем этом не должны сдвигаться из лицевой плоскости.

Положения кисти:

Обыденное, кисть в кулаке, кисть свободна, кисть расслаблена, кисть поднята (опущена) вперед либо вспять, пальцы поврозь.

Положения ног и движения ногами.

Положения прямых ног Характеристика лечебной гимнастики в боковой плоскости:

вперед , вперед – наверх , вперед – книзу, вперед на носок, вспять на носок, вспять – книзу, вспять .

Положение прямых ног в лицевой плоскости:

В сторону на носок, в сторону – книз, в сторону, в сторону – наверх, правую на лево на носок, правую на лево.

Положения согнутых ног:

Правая полусогнута вперед Характеристика лечебной гимнастики, правая согнута вперед, правая согнута вспять, правая согнута вперед с захватом , правая согнута в сторону .

Определения общеразвивающих упражнений с предметами

При описании упражнений с предметами указывается в большей степени положение и путь предмета, а не рук. К примеру: палку ввысь, палку за голову.

Определения общеразвивающих упражнений с палками

В упражнениях с Характеристика лечебной гимнастики гимнастической палкой различают две группы положений: хватом за оба конца и со свободным концом палки.

Положения палки, удерживаемой за оба конца

Cимметричные положения: палку вниз, палку вспять, палку ввысь, палку перед грудью, палку за голову, палку на лопатки, палку вниз – сзади, палку вперед – наверх, палку впереди себя. При горизонтальном положении палки, как Характеристика лечебной гимнастики более распространенном, слово «горизонтально» опускается.

Асимметричные положения: (руки находятся в различных положениях): палку вертикально вперед, правая сверху, палку наклонно вперед, правая сверху, палку на право, наклонно левая сверху.

Положение палки со свободным концом, удерживаемой одной рукою: палку к плечу, палку к ноге, с палкой вольно, левую руку Характеристика лечебной гимнастики ввысь, палку на право, правую руку с палкой вперед, правую руку с палкой ввысь, правую руку с палкой в сторону, правую руку вперед, палку вертикально хватом за середину.

Положение палки со свободным концом, удерживаемой 2-мя руками: руки ввысь, палку на право, руки вперед, палку ввысь, палку к правому плечу Характеристика лечебной гимнастики на право, палку к левому плечу ввысь, руки ввысь, палку вспять, палку на голову на лево, руки с палкой ввысь.

Определения общеразвивающих упражнений на гимнастической лавке

Относительно лавки специализирующиеся могут размещаться продольно, поперек, лицом, спиной, боком. Это является той особенностью, которая указывается при записи упражнений на лавке. В остальном запись Характеристика лечебной гимнастики осуществляется по правилам общеразвивающих упражнений.

Положения относительно лавки

Упор сидя ноги поврозь поперек, упор лежа, руки на лавке продольно, упор лежа, ноги на лавке, упор присев на лавке, хватом за фронтальный край, упор лежа на лавке поперек.

Определения общеразвивающих упражнений на гимнастической стене

В заглавии упражнений на стене указывается положение занимающегося относительно нее Характеристика лечебной гимнастики (лицом к стене, спиной, боком), особенности хвата (его высота и метод) и расстояние занимающихся от стены (в шаге, впритирку). К примеру: и.п. – стоя на третьей рейке лицом к стене, хват снизу согнув руки на уровне груди. Если смешанный упор либо вис очевидно выражен, то следует использовать этот термин Характеристика лечебной гимнастики при записи упражнения. К примеру: вис стоя (присев, присев сзади), упор стоя (стоя согнувшись, стоя сзади).

Определения и.п., в каких занимающийся не опирается о нее руками: стойка спиной впритирку к стене, сед, делая упор ногами о вторую рейку, стойка лицом к стене в шаге от нее Характеристика лечебной гимнастики, стойка правым боком, правую на четвертую рейку.

Определения общеразвивающих упражнений в парах

При определении и.п. для симметричных упражнений указывается положение партнеров относительно друг дружку. К примеру: стоя спиной друг к другу с захватом под локти, стоя лицом друг к другу в полунаклоне, руки на плечи партнеру. При ассиметричных упражнениях специализирующиеся рассчитываются Характеристика лечебной гимнастики по двое и записывается положение каждого из их. К примеру: I–е – упор лежа ноги поврозь, 2–е задерживают напарника за ноги.

23. Формы записи упражнений

Короткая и четкая запись гимнастических упражнений очень принципиальна для их осознания. Существует две формы записи упражнений: текстовая и графическая, любая из которых, в свою очередь, имеет Характеристика лечебной гимнастики разновидности.

Текстовая форма записи разделяется на определенную и сокращенную.

Определенная запись предугадывает четкое обозначение каждого элемента упражнения в согласовании с требованиями гимнастической терминологии.

Сокращенная запись применяется на практике при составлении конспектов занятий, для записи упражнений, проводимых лично педагогом, хотя многие сокращения стабильно вошли в обиход и употребляются в Характеристика лечебной гимнастики печати при издании специальной литературы по гимнастике. Вместе с такими стандартизированными сокращениями можно создавать и воспользоваться в личной записи другими комфортными сокращениями, которые даст подсказку фантазия.

К всераспространенным сокращениям можно отнести:

и.п. – начальное положение

о.с.– основная стойка

ст.н./вр. – стойка ноги поврозь

брусья р/в – брусья разной высоты

в/ж Характеристика лечебной гимнастики – верхняя жердь

н/ж – нижняя жердь

в/д – в длину (жеребец, козел)

в/ш – в ширину (жеребец, козел)

с/р – с ручками (жеребец)

пр. – правая (рука, нога)

лев. – левая (рука, нога)

Д. – держать

О. – обозначить

х/г – художественная гимнастика

акр. – акробатика

упр. – упражнения

в/упр. – свободные упражнения

ОРУ – общеразвивающие упражнения

ОРУ б/п – общеразвивающие упражнения без предмета

Запись Характеристика лечебной гимнастики общеразвивающих упражнений

Каждое общеразвивающее упражнение нумеруется римской цифрой, после этого записывается начальное положение. Потом следует описание упражнения с указанием счета, на который производится то либо другое движение. Каждый счет записывается арабскими цифрами и с новейшей строчки. К примеру:

VI. И.п. – о.с., руки на пояс.

1 – левую в сторону на Характеристика лечебной гимнастики носок, наклон на лево, руки за голову

2 – и.п.

3–4 – то же в др. сторону

Если отдельные движения в упражнении производятся в два раза резвее, на полсчета, применяется дополнительный счет, обозначаемый буковкой «И». К примеру:

И.п. – о.с., руки в стороны.

1 – руки вперед с хлопком в ладошки

«И» – мах правой с хлопком под Характеристика лечебной гимнастики ней;

2 – и.п.

При одновременном движении несколькими частями тела, сначала описываются движениями ногами, потом туловищем, руками и головой.

Деяния, требующие последовательного включения звеньев тела (хотя бы и на один счет), записываются в той последовательности, в какой они должны производиться.

Если упражнение состоит из 2-ух асимметричных частей, то заместо полной терминологической Характеристика лечебной гимнастики записи 2-ой части указывается, что она производится так же, но в др. сторону, с другой ноги либо другой руки.

Метод возвращения в начальное положение, если оно производится оборотным движением, не указывается. Если же возвращение в начальное положение производится по другому, это должно оговариваться. Сравните:

I и Характеристика лечебной гимнастики.п. – о.с. II и.п. – о.с.

1 – выпад на право, руки в стороны; 1– выпад на право, руки в стороны;

2 – и.п. 2 – приставляя правую, и.п.

Несколько схожих движений можно соединить при записи.

К примеру:

И.п. – стойка ноги поврозь, руки в стороны

1–3 – 3 пружинящих наклона, касаясь;

4 – и.п.

Если два движения Характеристика лечебной гимнастики производятся на один счет слитно, но одно за другим, следует при записи соединить их союзом «И». К примеру:

И.п. – стойка ноги поврозь, руки к плечам

1 – наклон прогнувшись, руки в стороны и поворот тела вправо

Поворот в данном случае должен производиться в конце наклона.

Если те же два движения должны Характеристика лечебной гимнастики производиться сразу, то при записи следует использовать предлог «С» – наклон прогнувшись, руки в стороны с поворотом тела вправо.

При записи общеразвивающих упражнений записываются только изменяемые положения звеньев тела. Все то, что остается без конфигурации, не указывается.

Графическая запись упражнений

Графическая запись представляет собой изображения в виде рисунков отдельных поз и средних положений. В Характеристика лечебной гимнастики большинстве случаев употребляется, при подготовке конспекта (рис. 44а, б, в).

Для передачи неких особенностей упражнений дополнительно пользуются определенными условными знаками.

– направление движения

– пружинящие движения

– прыжок, прыжком

– поворот, его величина и направление

– ладошки наверх

– кисти в кулаках

– изображение упражнения в другом ракурсе

– рывок, скачком

– положение лицом, боком либо спиной к основному положению

– сторона конечности

– вдох, выдох

Используя подобные Характеристика лечебной гимнастики знаки можно стремительно и довольно понятно записать упражнение. К примеру:

И.п. 1. 2–3 2 4

То же упражнение, записанное терминологически.

И.п. – о.с., руки перед грудью

1– шагом на лево широкая стойка ноги поврозь, скачком руки в стороны, кисти в кулаки

2–3 – 2 пружинящих наклона, касаясь ладонями

4 – прыжком и.п.

Запись упражнений на снарядах

Упражнения на снарядах записываются Характеристика лечебной гимнастики в строку. Элемент от элемента отделяется знаком тире. К примеру:

Упражнения на брусьях – подъем махом вперед – махом вспять стойка на плечах, обозначить – кувырок вперед и упор сидя ноги поврозь – перемах вовнутрь и махом вспять соскок. Альянс «И» показывает на слитную последовательность 2-ух частей, без остановки меж ними. К примеру Характеристика лечебной гимнастики: на перекладине – из упора спад вспять в вис согнувшись и подъем разгибом.

Выполнение 2-ух частей сразу соединяются воединыжды предлогом «С». К примеру: подъем махом вспять с перемахом ноги поврозь.

Запись акробатических упражнений

Композиция из акробатических частей записывается так же, как упражнения на снарядах. К примеру: кувырок вперед – силой стойка на Характеристика лечебной гимнастики голове (держать) – перекат вспять в упор лежа на бедрах – упор присев и кувырок вспять.

Если вращательные движения производятся в группировке, это не записывается. Другие методы выполнения – согнувшись, прогнувшись либо ноги поврозь – указываются при записи. Не указывается большая часть стандартных конечных положений. К примеру: кувырок вперед (в упор присев не указывается); переворот вперед Характеристика лечебной гимнастики (не указывается в о.с., руки ввысь).

Запись свободных упражнений

Свободные упражнения записываются в согласовании со структурой музыкального произведения, обычно по «восьмеркам», по фразам.

Начало каждой музыкальной фразы обозначается римской цифрой с левой стороны. Счет обозначается арабскими цифрами. Движения каждого счета записываются с новейшей строчки, любая новенькая фраза начинается с Характеристика лечебной гимнастики 1-го счета. К примеру:

I. 1 – шаг левой, руки вперед;

2 – выпад на право, руки в стороны;

3 – встать на левую, правую в сторону, руки ввысь;

4 – прыжок на правую, левую в сторону, дугами вовнутрь руки в стороны;

5–6 – переворот на лево с поворотом влево и, приставляя правую, руки ввысь; – 2,0

7 – падение Характеристика лечебной гимнастики вперед в упор лежа на согнутых руках – 0,5

8 – упор лежа на бедрах

II. 1 – упор присев на левой, правую в сторону

2 – толчком левой поменять положение ног и т.д.

Справа от элемента, являющегося главным, т.е. представляющим сложность упражнения, указывается его цена (в баллах).

Движения, выполняемые меж основными счетами и требующие отдельного описания, обозначаются буковкой Характеристика лечебной гимнастики «И». К примеру:

1 – шаг левой, руки ввысь;

«И» – мах правой в сторону, руки вперед;

2 – выпад на право, руки в стороны.

Движения одной частью тела от движения другой отделяются запятыми

24. Определения акробатических упражнений

Стойки вниз головой: стойка на руках, стойка на голове, стойка на предплечьях , стойка на лопатках , стойка на голове и Характеристика лечебной гимнастики предплечьях , стойка на груди, стойка на одной руке.

Мост – дугообразное, очень прогнутое положение тела спиной к опоре. Мост на предплечьях , мост на одной ноге, согнув другую, мост на одной руке, разноименный мост.

Равновесие – положение на одной ноге, боковое равновесие, крестообразное равновесие, равновесие шпагатом в наклоне, вертикальное равновесие шпагатом, переднее Характеристика лечебной гимнастики равновесие с захватом, заднее равновесие, равновесие кольцом.

Упор – положение тела с опорой руками: горизонтальный упор, горизонтальный упор на локте, упор углом ноги поврозь – вне, высочайший угол в упоре.

Шпагат – сед с максимально разведенными ногами, касаясь опоры всей их длиной: шпагат правой (указывается нога, находящаяся впереди), прямой шпагат Характеристика лечебной гимнастики.

Полушпагат – положение, аналогичное шпагату, но с согнутой ногой впереди, полушпагат с наклоном.

Динамические элементы

Кувырок – вращательное движение тела с поочередной опорой и переворачиванием через голову либо плечо: кувырок вперед, длиннющий кувырок, кувырок прыжком, кувырок вспять, кувырок вспять прогнувшись через плечо, кувырок вперед вдвоем, держась за голени напарника, кувырок вспять через стойку Характеристика лечебной гимнастики на руках и др.

Перекат – движение аналогичное кувырку, но без переворачивания через голову либо плечо. Перекат вспять и вперед из упора присев, перекат вперед прогнувшись из стойки на коленях, перекат вспять согнувшись из о.с., перекат в сторону из стойки на одном колене, др. в сторону на носок Характеристика лечебной гимнастики и др.

Переворот – вращательное движение тела с полным переворачиванием и промежной опорой руками либо руками и головой. Производятся с одной либо 2-мя фазами полета и медлительно, без полетной фазы. Переворот вперед, переворот вспять, переворот вперед с опорой головой и руками, переворот в сторону («колесо»), переворот с поворотом кругом (рондат Характеристика лечебной гимнастики).

К неполным переворотам относятся: курбет – прыжок из стойки на руках на ноги и


harakteristika-iniciatora-proekta-analiz-finansovogo-sostoyaniya-swot-analiz-rejting-stadiya-razvitiya-predistoriya-nauchnaya-novizna-pravovaya-zashishennost.html
harakteristika-interaktivnih-form-obucheniya.html
harakteristika-ishodnogo-sirya-himikatov-vspomogatelnih-materialov-i-poluproduktov.html